آموزش تنفس و صداسازی

حنجره

حنجره از تارهای صوتی و تعدادی زیاد غضروف تشکیل شده است.

تارهای صوتی وسیله ایجاد صداهای مختلف در بشر است.

داشتن یک حنجره خوب باعث می شود که صدایی خوش نغمه و جذاب داشته باشید.

با استفاده درست و به جا از حنجره ، آموزش ، تلاش ، پشتکارو کسب مهارت می توان توانایی های نهفته در حنجره را آشکار ساخت.

انواع صدا

پچ پچ ، نجوا، لطیف، ناراحت، زنگ دار، خسته، روان، دورگه، فریاد، نعره و…

میدان صدا

فاصله بین بم ترین و زیرترین صدای گوینده، خواننده و یا ساز را میدان صدا می نامند.

ضعیف ترین صدایی را که انسان حس می کند ، آستانه ی شنوایی و بلندترین را آستانه ی دردناکی می گویند.

انرژی صدا

حجم یا بلندی صدا را انرژی صدا می گویند.

مهم ترین اصلی که برای کشف صدای صحیح و خوشایند به کار می بریم،

اصل کمترین تنش و فشار است، یعنی تلاش کنیم با صرف حداقل انرژی و به طبیعی ترین وجه ممکن، صدای خود را به کار گیریم.

صدا باید بدون اینکه در ناحیه حنجره و گلو ایجاد تنش و فشار نماید،خارج شود.

اگر حنجره بدون فشار و انقباض ، کار خود را انجام دهد، بهترین صدای خود را تولید می کند.

از مواردی که هنگام صحبت کردن می توان در مصرف انرژی صرفه جویی کرد تنفس صحیح است.

حیاتی ترین دستگاه در انسان تنفس است.

رکن اصلی در صداسازی نیز تنفس است که بدون آن تکلم صورت نمی گیرید.

عمل صحیح نفس کشیدن ، از شکم آغاز می شود و پس از حرکت دیافراگم به شش ها میرسد.

به این تنفس ، شکمی می گویند که برای سلامتی بسیار مفید بوده و بالاترین بازده را دارد.

اگر تنفس به طور ناقص صورت گیرد، صدا خفه و حلقی می گردد.

کیفیت صدای انسان نیز با نحوه ی تنفس و هنر به کار بردن آن رابطه مستقیم و تنگاتنگ دارد.

تنفس اکسیر سلامتی است که البته منظور تنفس صحیح می باشد.

در درجه اول باید عادت کنیم از بینی دم گرفته و از دهان بیرون دهیم.

دویدن ، پیاده روی صحیح و کوهنوردی و کلیه ورزش های هوازی بازده تنفس را بالا می برند.

بهترین ورزش جهت بالا بردن بازده تنفسی، دویدن است.

آموزش تنفس و صداسازی

تمرینات صداسازی

زمان لازم برای تمرینات صداسازی روزانه حداقل بین پانزده دقیقه تا یک ساعت است.

طوری برنامه ریزی کنید که هرروز در زمان و مکان ثابت و معینی تمرین کنید تا به تدریج به این حرکات عادت کنید.

تمرین زبان

حرف (ر) را به صورت پشت سر هم تکرار کنید.

گاهی میبینیم که بچه ها ضمن بازی صدای موتور از خود در می آورند که در واقع همین است.

گاهی در جمع برای سرگرمی جملاتی را تکرار کنید مانند：

سپر جلو ماشین عقبی خورد به سپر عقب ماشین جلویی.

و مشابه این ها که بسیار مفید است.

آوازخواندن

آوازخواندن روش خوبی برای افزایش برد صدا است.

همچنین نفس را تقویت می کند و بر سلامت بدن و بهبود صدا نیز تأثیر مثبت دارد.

موقع آواز خواندن ، اولا سعی کنید مقابل آینه بایستید.

ثانیا لحن خواندن شما با مضمون شعر تناسب داشته باشد.

به طور خلاصه می توان گفت انجام تمرینات در مقابل آینه باعث می شود که بفهمید هنگام بیان کلمات چه احساسی دارید

و اندام ها و عضلات فعال چه حالتی داشته و درصدد اصلاح و بهبود کمیت و کیفیت گفتار خویش بر می آیید.

در اثر تمرین های مداوم ، هماهنگی صحیح به صورت یک عادت در می آید.

در صورت امکان یک سری متون یا کتابی را با صدای بلند بخوانید.

اشعار شاهنامه با آن قطعات رزمی و قهرمانی زیبایی که دارد ، در زمره بهترین و مناسب ترین متون منظوم جهت ورزیده و نیرومند ساختن بیان است.

تنفس شکمی را بسیار تمرین کنید.

هرچه بیشتر، بهتر.

برای این کار می توانیدیک دست را روی شکم بگذارید تا میزان بالا و پایین رفتن آن را به خوبی احساس کنید.

صحبت کردن با تنفس شکمی را به صورت عادت درآورید.

تا آنجا که می توانید، واضح حرف بزنید.

در اوقات فراغت، بلند وجدی حرف زدن را تمرین کنید.

گوش هر کس کیفیت صدای خود را به خوبی تشخیص نمی دهد ،

لذا ابتدا صدای خود را ضبط کنید سپس به آن گوش کرده و آن را بررسی کنید.

سعی کنید ضبط صدا را در هر روز و در شرایط یکسان ضبط کنید و در رفع نواقص صبور باشید.

منبع:https://ahmadmoein.com/respiratory-training/

کانون بسیج مداحان سپاه زابل...